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YOGA DYNAMIQUE

 




 

Méthode yoga dynamique

 

 

Hatha Yoga

Le yoga existe depuis des milliers d’années car il est profond et efficace. Il rassemble des connaissances et des expériences acquises et raffinées depuis des siècles.
Le yoga est efficace car il agit en profondeur sur le physique, les émotions et le mental.

 

 

L'apprentissage...

Le yoga vise à « libérer le corps de tensions » selon Patanjali (textes fondateurs du yoga). Le hatha yoga opère depuis le corps physique qui est l’instrument. Les asanas (ou postures) ont, par conséquent, une place importante dans la méthode

 

Le mot « hatha » a en lui les deux forces opposées présentes dans tout phénomène. Ha se réfère à la puissance solaire (activité et émission), Tha se réfère aux influences lunaires (passivité et réceptivité).

Le Hatha yoga est, par nature dynamique, car le jeu de ces forces d’opposition est en perpétuel mouvement. (Ces forces d’opposition de manifestent notamment dans les asanas par les forces d’opposition telle les compressions et les tractions, le corps ajuste en activant les muscles agonistes et antagonistes (stabilisant ainsi les articulations). (Norte corps (nos cellules) possède en lui une intelligence profonde).

 

Le yoga vise à libérer le corps de tensions selon les textes de Patanjali. Les mouvements et les postures rendent aux articulations l’amplitude perdue à cause des tensions qui ont rigidifiées les tissus conjonctifs.
Le yoga il renforce et régénère l’organisme. Donc, l’effort doit être suffisant pour stimuler le métabolisme, développer la musculature et les capacités respiratoires. L’effort doit être juste car le sur effort conduit à l’épuisement et est une dispersion.

 

Le yoga a à voir avec la sensibilité. La pratique affine les perceptions et aide à sentir des parties de plus en plus subtiles (des muscles profonds ou des organes par exemple). Etre à l’écoute des sensations fait partie des conséquences de la pratique. Les sensations peuvent être codifiées par les cinq éléments : l’espace (vide), le feu (caractéristique principale la chaleur), l’eau (caractéristique principale la fraicheur), l’air (la légèreté), la terre (la pesanteur)

 

L’apprentissage se fait progressivement sous forme de cours hebdomadaires et de stages pour permettre à l'étudiant de développer rythme, sensibilité et intelligence de travail personnel.
 



Méthode et approche

Concentration et sérénité


Le yoga dynamique est une forme de yoga dont la pratique développe la concentration, la sérénité, ainsi qu’un corps tonique et souple. La méthode s'appuie sur l'application équilibrée de 5 techniques: vinyasa (mouvements), asana (calme), pranayama (respiration), drishti (conscience), bandhas (intégration).
 

Tout au long de la séance, l’attention est portée sur le souffle, l’alignement postural et la perception corporelle. 
La méthode est basée sur la répétition de mouvements simples afin d’affiner les sensations dans les articulations, les muscles et les points d’appuis. La qualité de l'alignement postural dépend de la qualité du contact du corps avec le sol. Ainsi, on entre dans les postures avec plus de fluidité et de ressentis. Les postures modifient notre relation avec la gravité et réactivent la circulation sanguine et lymphatique. Les postures vers l'avant sont relaxantes, vers l'arrière tonifiantes, les torsions aident à éliminer.

 

 

Accessibilité

La méthode est accessible à tous. Je suis à l'écoute et je vous accompagne tout au long de votre progression. Les effets bénéfiques sont multipliés par l'implication du pratiquant (régularité, implication physique et mentale).

 

 

 

 

 
VIVRE MIEUX
chaque jour...

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Mon parcours

Professeur certifié

 

Energie et relaxation

L’activité physique a été un centre d’occupation important dans ma vie.

 

Depuis le début de l’enfance, j’étais fasciné par les arts martiaux. Les sports et les arts martiaux m’ont mené régulièrement à des blessures mineures.

J’ai essayé plusieurs types de Yoga. Puis, le yoga Ashtanga me convenait le mieux car il m’apportait énergie force et relaxation .

 

Cela m’a apporté beaucoup de détente physique et mentale ; j’ai affiné ma pratique avec le Yoga Iyengar, puis j’ai suivi ma première formation de Yoga dynamique en 2009 avec Jose Luis CABEZAS (professeur internationalement reconnu et formé par Godefrey Devereux fondateur de la méthode Yoga dynamique).Cette méthode  allie la fluidité et l’intensité du yoga Ashtanga tout en conservant l’alignement et la rigueur des postures.

 


La méthode de yoga dynamique m’a beaucoup apporté : (en ressentant les bénéfices des postures  grâce à un ressenti plus juste et à l’alignement). J’ai également eu une meilleure compréhension des bandhas (gainage ou activation  judicieuse de certains groupes musculaires).


J’ai également suivi des formations de massage Ayurvédique dans le centre Equilibre et traditions et une formation en massage Kalari.

 

Découvrir...

Les réponses

Cette question de la pratique d’activités physiques  m’a amené de nombreuses questions pratiques :

 

1. Comment éviter les blessures physiques (telles entorses, tendinites, torticolis…) qui m’empêchent de continuer ma pratique ?


Réponse : renforcer son organisme par le biais du renforcement musculaire et de la relaxation (amélioration des capacités de récupérations par :

 

  • le système nerveux
  • l’amélioration de la circulation sanguine
  • une meilleurs oxygénation
  • stimulation du système hormonal (les glandes surrénales ont un rôle essentiel dans les capacités de récupérations)

 


2. Comment pratiquer partout en tenant compte des contraintes professionnelles de déplacement et d’emploi du temps ? En d’autre terme, être autonome…

 

Réponse : travailler avec le poids du corps et avoir besoin du minimum de matériel, trouver des techniques efficaces.

Bien entendu, la pratique (l’expérience) permet de connaître de mieux en mieux son corps. C’est la principale source d’inspiration.

 



Massage ayurvédique

Connaissance de la vie


Le massage Ayurvédique Abhyanga s’appuie sur les principes de base de la médecine traditionnelle indienne appelée Ayurvéda « connaissance de la vie », et reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé.


On utilise principalement l’huile de sésame chaude, qui est un extrait végétal particulièrement sollicité pour ses vertus détoxifiantes et drainantes, donc favorable à l’élimination des toxines.


L’huile de sésame peut être mélangée à l’huile de coco.
Alternance de mouvements toniques et relaxants, le massage Abhyanga permet de restaurer l’harmonie, l’équilibre et l’énergie pour un sentiment de Bien-être, de sérénité du Corps et de l’Esprit.


L'Abhyanga est la voie la plus directe pour harmoniser l'énergie vitale du corps. Ce massage offre de multiples bienfaits. Il relaxe en profondeur, réduit la tension nerveuse, améliore la circulation et détoxifie le corps.


On utilise principalement l’huile de sésame chaude, qui est un extrait végétal particulièrement sollicité pour ses vertus détoxifiantes et drainantes, donc favorable à l’élimination des toxines.

 


Je peux également donner quelques conseils en hygiène de vie sur demande de votre part.

 

Tarifs massages

Corps entier: Abyangha (60 minutes)     60,00 €
Dos (35 minutes)     35,00 €
Crâne (35 minutes)     35,00 €
Pieds avec bol Kansu (35 minutes)     35,00 €

 

Bienfaits

  • Contribue à améliorer l'élasticité  de la peau
  • Assouplissement des articulations et renforcement du tissus musculaire
  • Améliore le système lymphatique
  • Elimine les toxines
  • Harmonise les émotions et favorise la concentration
  • Favorise un sommeil profond

 



Stages et cours...

 

 

Les stages et types de cours proposés...

 

Les stages proposés ont pour but de comprendre les mécanismes des asanas (les postures) outils du Yoga.

Etude du système vinyasa (mouvements liés à la respiration).

La précision apportée et la rigueur sont indispensables pour un résultat efficace.

 

 

 

L'apprentissage se fait progressivement sous forme de cours hebdomadaires et de stages, pour permettre à l'étudiant de développer son travail personnel.

La pratique développe la patience, persévérance et réceptivité c'est à dire l'ouverture d'esprit permettant d'expérimenter avant de se faire une opinion.

 

 

Types de cours :

 

  • SURYA FLOW étude des squats, postures debout et stimulantes (renforcement).
  • CHANDRA FLOW pratique basée sur la sensibilité des articulations et muscles moteurs.
  • YOGA KORUNTA pratique de yoga avec des accessoires.

 

 

URDHVA DHANURASANA

 

 

 

 

Pour les horaires et les jours d'ouverture concernant les stages et cours, je vous remercie de bien vouloir me contacter directement :

 

  • par téléphone au : 06 77 31 31 90
  • par e-mail : yogadynamique31@gmail.com

 

 

 

 

 



Horaires et tarifs

 

Lundi

19h30 à 20h30 salle polyvalente de Maurens

 

Mardi

Sur rendez-vous
19h15 à 20h30 COURS au : 37 boulevard de la marne 32 600 L'isle jourdain

 

Mercredi

Sur rendez-vous

 

Jeudi

Sur rendez-vous

20h00 à 21h00 SAINT CAPRAIS (32200) me contacter        

 

Vendredi

Sur rendez-vous

 

Samedi

Sur rendez-vous

 

Pensez à arriver plusieurs minutes avant le début du cours et éteindre votre téléphone.


Les inscriptions et les règlements se passent directement avec moi.
Tout le matériel nécessaire est disponible sur place. Mais si vous souhaitez amener votre propre tapis, vous êtes les bienvenus.


Venez confortablement habillés. Évitez les pantalons trop larges/lâches, un short/leggins/pantalon de sport sera parfait pour la pratique. Si vous avez des doutes, vous pouvez m’envoyer un mail en avance :

(yogadynamique31@gmail.com) ou venir me poser vos questions avant le cours. Je serai ravie d’y répondre et de vous aider.

 

 

MODALITÉS DE PARTICIPATION

Les forfaits peuvent être réglés en 3 chèques, le 1er sera encaissé après le 1er cours et les 2 autres les 2 mois suivants.


Les forfaits sont nominatifs, non échangeables, non remboursables et valables pour la période déterminée au préalable.

 

Tarifs Cours particuliers à domicile :

  • Cours individuel: 400 € les 10 soit 40 € le cours

         Programme personnalisé en fonction des besoins + suivi

 

  • Cours en groupe (5 pers max): 25,00 € par personne

 

 

Inscription modalité :

  • Fournir un certificat d'habtitude médical (médecin traitant)

 

 

YOGA   prix du cours
Cours d'essai *      12,00 €  
1 cours      17,00 €  
5 cours      75,00 €      15,00 €
10 cours    130,00 €      13,00 €
20 cours    190,00 €        9,50 €
1 mois (1 fois par semaine)      60,00 €      15,00 €
Trimestre (1 fois par semaine)      95,00 €        9,50 €
Année (1 fois par semaine)    272,00 €        8,00 €
1 mois (2 fois par semaine)      90,00 €      11,25 €
Trimestre (2 fois par semaine)    170,00 €        8,50 €
Année (2 fois par semaine)    480,00 €        7,06 €
     
*offert si inscription immédiate    

 

MASSAGE    
Abyangha (60 minutes)      60,00 €  
Dos (35 minutes)      35,00 €  
Crâne (35 minutes)      35,00 €  
Pieds avec bol Kansu (35 minutes)      35,00 €  

 


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