Hatha Yoga

Energie et relaxation

L’activité physique a été un centre d’occupation important dans ma vie.

Depuis le début de l’enfance, j’étais fasciné par les arts martiaux. Les sports et les arts martiaux m’ont mené régulièrement à des blessures mineures.

J’ai essayé plusieurs types de Yoga. Puis, le yoga Ashtanga me convenait le mieux car il m’apportait énergie force et relaxation .

Cela m’a apporté beaucoup de détente physique et mentale ; j’ai affiné ma pratique avec le Yoga Iyengar, puis j’ai suivi ma première formation de Yoga dynamique en 2009 avec Jose Luis CABEZAS (professeur internationalement reconnu et formé par Godefrey Devereux fondateur de la méthode Yoga dynamique).Cette méthode  allie la fluidité et l’intensité du yoga Ashtanga tout en conservant l’alignement et la rigueur des postures.

La méthode de yoga dynamique m’a beaucoup apporté : (en ressentant les bénéfices des postures  grâce à un ressenti plus juste et à l’alignement). J’ai également eu une meilleure compréhension des bandhas (gainage ou activation  judicieuse de certains groupes musculaires).

J’ai également suivi des formations de massage Ayurvédique dans le centre Equilibre et traditions et une formation en massage Kalari.

Découvrir...

Les réponses

Cette question de la pratique d’activités physiques  m’a amené de nombreuses questions pratiques :

1. Comment éviter les blessures physiques (telles entorses, tendinites, torticolis…) qui m’empêchent de continuer ma pratique ?

Réponse : renforcer son organisme par le biais du renforcement musculaire et de la relaxation (amélioration des capacités de récupérations par :

• le système nerveux
• l’amélioration de la circulation sanguine
• une meilleurs oxygénation
• stimulation du système hormonal (les glandes surrénales ont un rôle essentiel dans les capacités de récupérations)

2. Comment pratiquer partout en tenant compte des contraintes professionnelles de déplacement et d’emploi du temps ? En d’autre terme, être autonome…

Réponse : travailler avec le poids du corps et avoir besoin du minimum de matériel, trouver des techniques efficaces.

Bien entendu, la pratique (l’expérience) permet de connaître de mieux en mieux son corps. C’est la principale source d’inspiration.

Connaissance de la vie

Le massage Ayurvédique Abhyanga s’appuie sur les principes de base de la médecine traditionnelle indienne appelée Ayurvéda « connaissance de la vie », et reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé.

On utilise principalement l’huile de sésame chaude, qui est un extrait végétal particulièrement sollicité pour ses vertus détoxifiantes et drainantes, donc favorable à l’élimination des toxines.

L’huile de sésame peut être mélangée à l’huile de coco.
Alternance de mouvements toniques et relaxants, le massage Abhyanga permet de restaurer l’harmonie, l’équilibre et l’énergie pour un sentiment de Bien-être, de sérénité du Corps et de l’Esprit.

L'Abhyanga est la voie la plus directe pour harmoniser l'énergie vitale du corps. Ce massage offre de multiples bienfaits. Il relaxe en profondeur, réduit la tension nerveuse, améliore la circulation et détoxifie le corps.

On utilise principalement l’huile de sésame chaude, qui est un extrait végétal particulièrement sollicité pour ses vertus détoxifiantes et drainantes, donc favorable à l’élimination des toxines.

Je peux également donner quelques conseils en hygiène de vie sur demande de votre part.

Tarifs massages

Corps entier: Abyangha (60 minutes)     60,00 €
Dos (35 minutes)     35,00 €
Crâne (35 minutes)     35,00 €
Pieds avec bol Kansu (35 minutes)     35,00 €

Bienfaits

• Contribue à améliorer l'élasticité  de la peau
• Assouplissement des articulations et renforcement du tissus musculaire
• Améliore le système lymphatique
• Elimine les toxines
• Harmonise les émotions et favorise la concentration
• Favorise un sommeil profond

Les stages proposés ont pour but de comprendre les mécanismes des asanas (les postures) outils du Yoga.

Etude du système vinyasa (mouvements liés à la respiration).

La précision apportée et la rigueur sont indispensables pour un résultat efficace.

L'apprentissage se fait progressivement sous forme de cours hebdomadaires et de stages, pour permettre à l'étudiant de développer son travail personnel.

La pratique développe la patience, persévérance et réceptivité c'est à dire l'ouverture d'esprit permettant d'expérimenter avant de se faire une opinion.

Types de cours :

• SURYA FLOW étude des squats, postures debout et stimulantes (renforcement).
• CHANDRA FLOW pratique basée sur la sensibilité des articulations et muscles moteurs.
• YOGA KORUNTA pratique de yoga avec des accessoires.

URDHVA DHANURASANA

Lundi

de 20h30 à 21h30 au 1130 vieux chemin de Launac à Saint Paul sur Save

Mardi

Sur rendez-vous

Mercredi

Sur rendez-vous

Jeudi

de 20h à 21h dans la salle municipale de Saint-Caprais

Vendredi

Sur rendez-vous

Samedi

Sur rendez-vous

Pensez à arriver plusieurs minutes avant le début du cours et éteindre votre téléphone.

Les inscriptions et les règlements se passent directement avec moi.
Tout le matériel nécessaire est disponible sur place. Mais si vous souhaitez amener votre propre tapis, vous êtes les bienvenus.

Venez confortablement habillés. Évitez les pantalons trop larges/lâches, un short/leggins/pantalon de sport sera parfait pour la pratique. Si vous avez des doutes, vous pouvez m’envoyer un mail en avance :

(yogadynamique31@gmail.com) ou venir me poser vos questions avant le cours. Je serai ravie d’y répondre et de vous aider.

MODALITÉS DE PARTICIPATION

Les forfaits peuvent être réglés en 3 chèques, le 1er sera encaissé après le 1er cours et les 2 autres les 2 mois suivants.

Les forfaits sont nominatifs, non échangeables, non remboursables et valables pour la période déterminée au préalable.

Tarifs Cours particuliers à domicile :

• Cours individuel: 400 € les 10 soit 40 € le cours

         Programme personnalisé en fonction des besoins + suivi

• Cours en groupe (5 pers max): 25,00 € par personne

Inscription modalité :

• Fournir un certificat d'habtitude médical (médecin traitant)